Naam: Peter
Schema: Schouders-1
Trainer: Begeleider-1
Weken: 6
Dagen: dinsdag
Start: 02 augustus 2021 Eind 13 september 2021
Neck press standing
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Dumbbell press twist seated
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Dumbbell press twist standing
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Dumbbell press narrow standing
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Dumbbell press narrow seated
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Dumbbell press wide standing
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Dumbbell press 2-1 2-1
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 
Shoulder press machine
S: 3 x 10-15
T: 1 op 2 neer
P: 60-90
G:
 


verstuur naar e-mail: