Naam: Peter

Schema:	Schouders-1
Trainer:	Begeleider-1
Weken:	6
Dagen:	dinsdag
Start:	02 augustus 2021	Eind	13 september 2021

Neck press standing

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Dumbbell press twist seated

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Dumbbell press twist standing

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Dumbbell press narrow standing

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Dumbbell press narrow seated

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Dumbbell press wide standing

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Dumbbell press 2-1 2-1

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G:

Shoulder press machine

S:	3 x 10-15

Voer uit met zorgvuldigheid en concentratie

T:	1 op 2 neer

P:

60-90

G: